高加索一般会几个动作？
这个要看高加索的体型，和训练重点。 一般的话，有这几个基本动作：
1、弓步(左右弓步)
2、深蹲（标准深蹲）
3、俯卧撑(标准俯卧撑，下斜俯卧撑，高位俯卧撑)
4、引体向上(单杠引体向上，双杠引体向上)
5、仰卧起坐
6、原地踏步，高抬腿跑（快速高抬腿） 上面六七个动作，基本就可以看出来一个健身者的基础怎么样了。 如果再加上哑铃的话，那可以锻炼的动作就更多了。比如：
7、哑铃直拳（练习拳法的时候，最好配合步伐一起进行）
8、哑铃勾拳
9、哑铃摆拳
10、哑铃交叉腿 另外，如果有一些特定的需求，也可以针对性地增加一些训练，比如想锻炼腰部，可以练飞鼠跳，如果想锻炼肩部，可以结合器械做一系列的相关练习。 想锻炼腿部力量，可以做各种抗阻力训练，下面介绍几种常用的方法：
1、杠精家族，也就是传统杠铃的训练。
2、壶铃家族，包括各种壶铃练习。
3、弹力带训练。 这些器材都可以在家里轻松找到，自己制定计划，开始行动吧！