体重一个月内变化多少算正常？
我6月30号58kg 8月21号57.5kg（净重），瘦了将近10斤，一个月掉一点很正常啊！但我没节食没运动的，就是正常吃饭（减少了一点主食量）+一天一个鸡蛋，早上会喝一袋脱脂牛奶+水果，中午晚上各一碗饭，菜吃很多，每天一个鸡蛋一根黄瓜或者一个苹果这样，没有额外运动。
但有的人可能吃的比我还多运动还少体重却下来了，因为人家身体吸收好，虽然吃了很多东西但是大部分都会被排泄出来，其实这样也省掉了很多人减肥想破脑袋要解决的便秘问题。
有些人可能是水储留在体内，所以看起来好像胖了一些，多喝点水排出来就好了；还有的可能是睡眠不好瘦的，我最近连续两个月都是两点左右睡觉，虽然每天也是十点多就吃晚饭了，但是确实在慢慢瘦下来，这个让我很震惊。。。原来睡眠不足真的会变胖哦...还有的人吃零食吃得肥的，其实看看自己每月吃那些零食，再对比自己的体重，应该知道什么原因了吧~ 总之，影响体重的重要因素有很多，个体差异也很大，没有什么标准可言哈～如果很在意自己的体重，可以给自己建立一个健康营养的饮食记忆库，记录每日三餐内容，看看食物对体重的影响，这会对控制体重非常有帮助！