舌尖有斑点是怎么回事？
从中医角度讲，舌头上有斑，是湿热内郁的表现，一般来说，舌头两边有齿痕，并且伴有舌苔厚腻的情况，就说明体内有湿热了。 湿热有很多种来源，比如经常吃甜食、油腻辛辣的食物会滋生湿热；情绪抑郁或者脾气暴躁容易导致肝胆湿热；另外，外界环境炎热潮湿也会导致湿热内蕴。 体内湿热的人除了会有舌苔厚腻、舌头边有齿痕之外，一般还会出现小便黄赤短少、大便干结、口臭、牙龈肿痛出血等情况。
当然，有的人体内可能有寒湿，也有的人体内可能有阴虚火旺，因此不能一概而论认为湿气就一定是热重于湿，或湿重于热。 如果想要自己判断，可以先对照上面看看是否有出现类似症状，如果有的话，就需要注意了，及时祛除体内的湿热很重要。
1、饮食清淡 体内湿热的人，一般脾胃功能的运化都不好，因此在饮食上要以清淡为主，不要吃过于油腻辛辣刺激的食物，这样会导致湿热加重。 建议多吃清热利湿的食物，比如绿豆、黄瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、豆芽等，都可以帮助我们清肝火，祛湿气。而且这些食物含有的维生素可以滋养皮肤黏膜，具有美白的效果！
2、勤锻炼，多出汗 现在人们长期待在空调房内，出汗量极大减少，这也是导致身体内湿气重的一个原因之一。因此我们要想祛除湿气，就要让自己出出汗。
平时可以多进行运动，强身健体的同时也可以帮助排出湿气。或者在洗完澡后，趁着身体湿润的时候，用毛巾擦一擦身上的汗，这样也能有效去除体表湿气。
3、不熬夜，早休息 很多人都有熬夜的习惯，虽然一时熬夜不会直接引起湿气，但长期熬夜会造成免疫力下降，从而引发疾病。而保证充足的睡眠，作息规律，不仅可以祛除湿气，对于身体健康也很重要。