高加索发育期如何补钙？
2017年，美国食品药品监督管理局（FDA）批准了一款名叫Osteo Strong的钙补充剂上市 这是十年来FDA首次批准新的钙补给剂，也是唯一被证实能有效增加骨密度的碳酸钙成分。 OsteoStrong的主要成分是钙、维生素D3和钾，用于防治骨质疏松症。 其中，含钙量每粒高达400毫克，比市面上大部分钙片所含的钙量都多。 而维生素D可以帮助钙吸收，预防缺钙导致的各种疾病。 不过这款钙片的厂家在美国只接到数百个订单，销量不算很大。
今年三月，FDA又批准了另一种新钙剂——Lithostratum上市，由美国贝勒医学院研发。 Lithostratum里面含有柠檬酸钙、硫酸钙和葡萄糖酸钙，适用于需要补充钙剂的成年人。 据研究人员介绍，柠檬酸钙是最安全的钙来源之一，因为人体不会直接吸收柠檬酸钙，而是先将其溶解，变成柠檬酸离子。这些柠檬酸离子会被细胞接收并转化为其他活性分子，最终成为机体的一部分。 除了以上两种外，市面上还有很多其他的钙制品。 但并不是所有人都适合服用。 如果您想补充维生素D来促进钙吸收，首先应该保证每天能够晒足够的太阳（最好能达到20分钟，紫外线能帮助皮肤合成维生素D）。 其次再考虑补服钙剂。
如果您的饮食中无法获取足够的钙，那么建议服用钙剂。 同时，考虑到各人的体质不同，最好在医生的指导下选择适合自己的钙剂。 目前我国批准的补钙药物主要包括无机钙（碳酸钙、磷酸钙等）和有机钙（醋酸钙、枸橼酸钙等）两大类。 常见的无机钙制剂如钙尔奇D、钙片、盖天力、龙血竭等；而有机钙制剂则有葡萄酸钙、乳酸钙、醋酸钙等等，还有专门为孕妇和婴幼儿配备的专用钙制剂。
但需要注意的是，无论是哪一种钙剂都不可能完全取代从食物中摄取的钙。 因为人体需要的钙只有一半可以从药品中得到，另一半必须来自食物，所以合理搭配饮食很重要。 比如多吃豆类、坚果类食物能补充维生素D，海产品则富含钙，都应该适当摄入。 另外，茶叶与咖啡等饮料会降低钙的吸收率，所以在饮用的过程中也应该注意。