恶霸几个月张肌肉？
我，一个健身爱好者、实践者，看过太多这样那样的人 说说我自己吧，2012年7月开始健身，一开始就是狂练，什么器械都搬，每天做完饭就吃饭，然后去健身房，晚上回家9点多，然后洗个澡睡下。那时候在军校，时间比较多，除了周末休息可以出去买套衣服外，平时训练完只能换内衣裤和袜子（我们那个大澡堂只有洗澡和洗衣服的地方）。
那个时候就想增肌，吃得多练得猛，半年下来明显有块了，期间还感冒了一次因为锻炼太猛了身体虚弱得不行。之后体能考核各项成绩也都比较优秀。 13年7月毕业到现在的单位，时间比较宽松，开始研究营养学，学习人体构造和生理机制，看了《肌肉爆炸》等书，按照书中所说给自己定制了一份训练计划并严格执行，同时配合营养学知识，多吃多练，现在身材是这样的 从虚胖到正常肥胖再到现在的结实的肌肉需要多久？ 我用了一年从64.8kg到85.5kg 再过一个月我的体重将突破90kg 大约2个月左右我的三头肌可以这样： 上斜三角肌可以这样： 胸肌可以这样： 腹肌可以这样： 全身各部位可以这样： 当然过程是痛苦并且充满血与泪的，不是谁想强壮就能强壮起来的！